Prawidłowa sylwetka jest ważna nie tylko dlatego, że wygląda atrakcyjnie, ale przede wszystkim ze względów zdrowotnych. Nadwaga, a później otyłość może doprowadzić do wielu problemów zdrowotnych, dlatego warto zawczasu zadbać o siebie o dowiedzieć się, co zrobić, żeby schudnąć.
Nawigacja:
- Jak szybko schudnę?
- Skuteczne odchudzanie – złote zasady
- Jak skutecznie schudnąć od kuchni?
- Pamiętaj o regularności
- Pij wodę
- Ćwiczenia odpowiedzią na pytanie jak schudnąć z ud
- Suplementy i produkty wspomagające odchudzanie to twoi przyjaciele
- Jak szybko schudnąć z brzucha?
Jak szybko schudnę? I czy to możliwe?
Wiele osób, które zmagają się z nadmiernymi kilogramami i chciałyby je zrzucić zastanawia się, jak najszybciej schudnąć. Jako ludzie chcielibyśmy efekty naszych działań widzieć od razu, a gdy ich nie ma, często się zniechęcamy. Prawda jest jednak taka, że jak na wszystko, tak i na odchudzanie potrzeba czasu. Pytania, jak schudnąć w tydzień, jak schudnąć w miesiąc należy zamienić na pytanie, jak skutecznie schudnąć. Zrzucenie wielu kilogramów w krótkim czasie może sprawić, że dotknie nas efekt jojo i waga powróci. Poza tym, chudnąc szybko, często drastycznie ograniczamy kalorie, przez co organizm nie otrzymuje wystarczających ilości energii i składników odżywczych, przez co tworzą się niedobory, a my jesteśmy wiecznie zmęczeni.
Skuteczne odchudzanie – złote zasady
Jak już zostało wspomniane, zrzucanie wagi powinno być nie szybkie, ale zdrowe. Najbardziej skuteczny sposób na szybkie odchudzanie to zmiana nawyków żywieniowych. Nadwaga wynika często z jedzenia nieregularnych posiłków, życia w biegu i spożywania produktów złej jakości oraz fast foodów. Jak schudnąć 15 kg i więcej? By osiągnąć wymarzoną wagę, należy zmienić to, co jest złe.
1. Jak skutecznie schudnąć od kuchni?
Jedz pięć posiłków dziennie. Dzięki temu, że organizm dostanie niewielkie porcje pożywienia w określonych odstępach czasowych, przestanie magazynować energię i metabolizm zacznie działać szybciej. A co za tym idzie, kilogramy będą spadać. Warto poczytać o zdrowych praktykach żywieniowych więcej, gdyż z pewnością są one jednym z najbardziej istotnych czynników przy odchudzaniu.
2. Pamiętaj o regularności
Dzięki temu nie będziesz odczuwać napadów głodu i zyskasz więcej energii do pracy i nowych wyzwań.
3. Pij wodę
I chodzi tu konkretnie o wodę. Organizm ludzki zbudowany jest w większości z wody, a picie odpowiedniej ilości płynów nie tylko poprawia wygląd i samopoczucie, ale również wspomaga metabolizm i chudnięcie.
4. Ćwiczenia odpowiedzią na pytanie jak schudnąć z ud
Aktywność fizyczna pomaga w zgubieniu wagi. Jeśli zastanawiasz się, jak pozbyć się tłuszczu z brzucha czy jak schudnąć z ud, spróbuj do odpowiedniej diety dołączyć ćwiczenia.
5. Suplementy i produkty wspomagające odchudzanie to twoi przyjaciele
Zażywając produkty, które mają pomóc ci w szybkim odchudzaniu nie osiągniesz efektu, ale dołączenie ich do diety oraz ćwiczeń to jak najbardziej dobry pomysł. Produkty takie jak Reducer Thermo Extreme wspomagają proces odchudzania i bezpiecznie przyspieszają proces spalania tkanki tłuszczowej i skuteczne odchudzanie brzucha. Dzięki temu efekty zobaczysz znacznie szybciej.
6. Jak szybko schudnąć z brzucha? Zero przekąsek!
Wszyscy znamy ten scenariusz. Najpierw podjadamy cukierki, czekoladki i batony, a później szukamy sposobów na to, jak szybko schudnąć 15 kg. W procesie gubienia wagi dla słodyczy, a także dla słonych przekąsek, nie ma miejsca. Jak szybko schudnąć z brzucha? Spróbuj ograniczyć przekąski i wydzielić sobie dzień w tygodniu, w którym bez konsekwencji będziesz mógł przekąsić coś słodkiego.
Jak szybko schudnąć? Nie ma jednego cudownego sposobu, który da efekty od razu. Jedynym skutecznym sposobem na odchudzanie jest motywacja i zmiana nawyków żywieniowych wraz z aktywnością fizyczną oraz wspomaganie się produktami, które przyspieszą spalanie tłuszczu.
Źródła:
- Odchudzanie z pasją, Marcin Wielgosz, Zlote Mysli, 2013, ISBN: 8377016559, 9788377016558
- Weight Loss 101: How to Lose Weight Fast and How to Keep Losing Weight Fast for the Future, Erma Bomberger, CreateSpace Independent Publishing Platform, 2016, ISBN: 1539668169, 9781539668169
Niestety, ale bez diety zbytnio nic nie wskóramy. Tylko ujemny bilans kaloryczny pozwoli zrzucić nadprogramowe kilogramy – to jest fakt. (:
Fajnie, że wspomnieliście o spalaczach tłuszczu, bo to naprawdę produkty godne uwagi. Słyszałam, że ostatnio na rynku wyróżnia się Reducer Thermo Extreme. Zastanawiam się, czy zmienić do tej pory używaną zieloną herbatę i l-karnitynę na właśnie Reducera. Czy ktoś mi może doradzić? 🙂
Ojoj, mam już chyba wszystkie błyskawiczne diety za sobą. Dieta IF, kopenhaska, dr Dąbrowskiej, Kwaśniewskiego. Wszystkie, które były bardzo restrykcyjne dawały szybkie efekty… i równie szybkie jojo. Jeśli ktoś jest zainteresowany natomiast głodówką i oknem żywieniowym to polecam. Nie jest tak restrykcyjna i miałam najmniejszy efekt jojo.
Wydaje mi się, że im szybsze efekty w diecie, tym szybszy efekt jojo. Dlatego pozostaję przy swoim powolnym chudnięciu przez inne nawyki żywieniowe i ruch. To przepis na sukces.
Mi w napadach ogromnego głodu i wręcz kompulsywnym podjadaniu pomogła medytacja i suplementacja chromem. Bardzo się uspokoiłam i nie robię się głodna od razu.
Ja np. nie pilnuje diety, ale za to dużo ćwiczę. Wydaje mi się, że spalam naprawdę dużo, bo spadają mi 3-4 kg na miesiąc.
Koleżanka wyżej pisała o zmianie stylu jedzenia i ruchu. Ja rozumiem, to wydaje się najrozsądniejsze podejście, jeśi się chce schudnąć. Co jeśli ja pilnując co do praktycznie kalorii i ruszając się dużo, nadal nie mogę schudnąć? Próbowałam już wszystkiego. Badania tarczycy są jak najbardziej ok, reszta krwi też. Wydaje się, że dieta powinna być kluczem do wszystkiego, a mój metabolizm po prostu odmawia posłuszeństwa!
Właśnie. Chyba przyjrzałbym się Twojemu metabolizmowi. Może za długo jesteś na deficycie? Organizm się zbuntował i zwariował? W takim wypadku są dwa wyjścia. Albo zwiększasz kaloryczność, dokładając sobie codziennie po trochę kalorii (trochę = 100-150) aż osiągniesz normalny dla Twojego organizmu pułap (tzw. CPM). Drugi sposób jest bez dokładania kalorii, ale za to z dokładaniem termogeników. Dajesz organizmowi kopa metabolicznego. Przydają się w tym przyprawy:
– ostry pieprz
– kurkuma
– imbir
– itd.
Choć, jeżeli mam być szczery, to potrzebowałabyś takch ilości, że skończysz ze zgagą. Dlatego przyprawy z umiarem i głownym termogenikiem zostaje naturalny spalacz. Wybór jest od groma, ale na początek dawkowałbym Reducera. Trochę się gimnastykujesz, bo dostępny niestacjonarnie z https://reducerthermoextreme.pl/. Twój organizm się nieco rozrusza i nie będzie szansy, że dołożysz za dużo kalorii i stracisz efekty, na które tak ciężko pracowałaś do tej pory.
Jak masz pytania, to co nieco z przyjemnością wyjaśnie. Pozdrawiam.