Zbliżają się wakacje wiec marzy nam się plaża, morze i świetna zabawa. Co jednak zrobić, jeżeli mamy 30 kg nadwagi, ale chcemy podczas tych wakacji czuć się świetnie? Na pewno nie musimy rezygnować z kupna bikini, które tak nam się podoba. Każdy z nas może cieszyć się doskonałą sylwetką, wystarczy jedynie trochę determinacji oraz mądrych wskazówek. Każdego roku tysiące osób dokłada starań, aby przygotować swoje ciała na niezapomniany urlop i im się to udaje. W poradniku znajdziecie w odpowiedź na pytania jak schudnąć 30 kg i co jeść żeby schudnąć 30 kg – a wszystko to bez obawiania się o efekt jojo! Zapraszamy!
Nawigacja:
- Jak schudnąć 30 kg?
- Jak schudnąć 30 kg w 2 tygodnie bez efektu jojo?
- Jak schudnąć 30 kg w miesiąc?
- Jak schudnąć 30 kg w 2 miesiące?
- Jak schudnąć 30 kg w 3 miesiące?
- Jak schudnąć 30 kg w 4 miesiące?
- Jak schudnąć 30 kg w 6 miesięcy?
- Jak wspomóc swoje odchudzanie niezależnie od ilości czasu
Jak schudnąć 30 kg? Czy to w ogóle możliwe?
Chociaż możemy znaleźć wiele porad o tym, jak szybko schudnąć 30 kg oraz bardzo marzymy o szczupłej sylwetce, musimy pamiętać, ze szybka utrata wagi nie jest zdrowa. Może przyczynić się do wyniszczenia naszego organizmu oraz rozregulowania gospodarki hormonalnej. W niektórych sytuacjach potrzeba wielu lat, żeby organizm wrócił do równowagi po drakońskiej diecie. Chociaż są specjaliści, którzy polecają nawet całkowite głodówki dla przeciętnego człowieka, bez żadnego przygotowania mogą okazać się bardzo niebezpieczne.
Dlatego na wstępie od razu zaznaczamy, że w artykule podajemy jedynie diety, które MOGĄ pomóc nam racjonalnie zrzucić wagę. Natomiast podpunkty, które wydają się mniej zbilansowane pod kątem zdrowia – były układane w oparciu o wspomaganie diety specjalnymi suplementami – nich również znajdziecie wzmiankę.
Jak schudnąć 30 kg w 2 tygodnie bez efektu jojo?
Jeżeli zdecydujemy się na radykalne kroki i zmienimy dietę z dnia na dzień, porzucając złe nawyki żywieniowe możemy schudnąć nawet kilkanaście kilogramów w krótkim czasie. Gdy wprowadzimy regularne uprawianie sportu może to zwiększyć naszą szansę na sukces. Powinniśmy jednak pamiętać, że nawet najlepsze ćwiczenia przy złej diecie nie pomogą nam osiągnąć wymarzonej sylwetki. Jeśli po zakończeniu diety będziemy w dalszym ciągu trzymać się zdrowych nawyków, nie zaobserwujemy efektu jojo. Oto przykładowy jadłospis:
| Przykładowy jadłospis | |
|---|---|
| Śniadanie | |
| Drugie śniadanie | |
| Obiad | |
| Podwieczorek | |
| Kolacja |
Osoba, która opierała się o tak kaloryczną dietę wspomagała swój proces odchudzania odpowiednim spalaczem tłuszczu i restrykcyjnie przestrzegała wszystkich posiłków.
Jak schudnąć 30 kg w miesiąc?
Być może nasuwa nam się pytanie, jak skutecznie schudnąć 30 kg w zaledwie miesiąc? Jeżeli ściśle będziemy przestrzegać diety, możemy osiągnąć naprawdę sporo nawet w 30 dni. Osoby z większą nadwagą będą traciły kilogramy szybciej, wiec nawet miesiąc pozwoli zauważyć pozytywną zmianę. Trzeba jednak wykazać się ogromną cierpliwością. Nasza dieta nie musi też być monotonna. Oto przykład:
| Przykładowy jadłospis | |
|---|---|
| Śniadanie | |
| Drugie śniadanie | |
| Obiad | |
| Podwieczorek | |
| Kolacja |
Tutaj również osoba wspomagała się wybranym spalaczem tłuszczu. Pozwoliło to – przy tak restrykcyjnych warunkach – osiągnąć zamierzony cel i schudnąć dokładnie 28,53 kg w miesiąc.
Jak schudnąć 30 kg w 2 miesiące? Dłuższy okres upraszcza cały proces
Jeżeli zależy nam na szybkim zrzuceniu kilogramów, nasza dieta powinna być mało kaloryczna. Pamiętajmy jednak, że nie jest dobrze schodzić poniżej 1000 kalorii na dzień. „Gdy schudłam 30 kg w 2 miesiące, poczułam, że znowu zaczynam żyć. To nie przyszło z dnia na dzień a początki nie były łatwe. Staram się jeść zdrowo i stosować do zaleceń„- komentuje kobieta, której udało się osiągnąć sukces. To pokazuje, że odzyskanie świetnej figury jest możliwe, ale niezbędna jest nasza determinacja i świadomość, że nie będzie łatwo. Jak mogłaby wyglądać nasza dieta, jeżeli jesteśmy zdecydowani, aby poznać odpowiedź na pytanie jak schudnąć 30 kg w 2 miesiące?
| Przykładowy jadłospis | |
|---|---|
| Śniadanie | |
| Drugie śniadanie | |
| Obiad | |
| Podwieczorek | |
| Kolacja |
Jak schudnąć 30 kg w 3 miesiące? Tutaj niestety trzeba zaplanować odchudzanie szybciej
Do wakacji już coraz bliżej, potrzebna więc będzie nam determinacja i silna wola. Musimy pamiętać, że utrata dodatkowych kilogramów to nie tylko lepszy wygląd, ale przede wszystkim lepsze zdrowie. Zbilansowaną dietę warto uzupełnić o kawę lub zieloną herbatę co pozytywnie wpłynie na nasz metabolizm i podkręci termogenezę. Gdy posiłki będziemy spożywać powoli, z dala od telewizora czy komputera, szybciej poczujemy sytość. Oto przykładowy dzień:
| Przykładowy jadłospis | |
|---|---|
| Śniadanie | |
| Drugie śniadanie | |
| Obiad | |
| Podwieczorek | |
| Kolacja |
Jak schudnąć 30 kg w 4 miesiące? Kwartał to bardzo dużo czasu.
Gdy do wakacji zostało 4 miesiące musimy mieć konkretny plan, jak zrzucić 30 kg w niedługim okresie. Dieta powinna być zbilansowana, musimy pamiętać o dużej liczbie owoców i warzyw, aby zapewnić sobie wszystkie niezbędne minerały. Jednak efekt jest wart wszelkich wysiłków: „JESTEM SZCZĘŚLIWA, BO JESTEM SZCZUPŁA A KIEDYŚ BYŁAM OTYŁA. Schudłam 30 kg w 4 miesiące! ” – to komentarz jednej z osób, która osiągnęła swój cel. Jak może wyglądać skuteczna dieta odchudzająca 30 kg?
| Przykładowy jadłospis | |
|---|---|
| Śniadanie | |
| Drugie śniadanie | |
| Obiad | |
| Podwieczorek | |
| Kolacja |
Jak schudnąć 30 kg w 6 miesięcy? Pół roku to zupełnie komfortowa sytuacja.
Pół roku to bardzo dobry okres, aby skutecznie pozbyć się dodatkowych kilogramów. Aby udało nam się osiągnąć wymarzone efekty, warto czerpać inspiracje z wielu źródeł. „Wiele osób pyta mnie jak schudłam 30 kg blog o tematyce dietetycznej, z którego czerpałam motywacje bardzo mi pomógł” – mówi jedna z odchudzających się kobiet. Jak mógłby wyglądać przykładowy jadłospis ? Gdy za cel przyjmiemy 1800 kalorii dziennie, co jest całkiem rozsądne nasz dzień może wyglądać tak:
| Przykładowy jadłospis | |
|---|---|
| Śniadanie | |
| Drugie śniadanie | |
| Obiad | |
| Podwieczorek | |
| Kolacja |
Jak wspomóc swoje odchudzanie niezależnie od ilości czasu, który chcemy poświęcić na skuteczną dietę?
Co jeszcze możemy zrobić, aby zwiększyć swoje szanse na powodzenie? Nawet jeśli mimo odpowiedniej ilości ruchu i dobrze skomponowanej diety chcielibyśmy uzyskać lepsze lub szybsze efekty warto sięgnąć po sprawdzony i pewny spalacz tłuszczu. Jak widać na przykładzie osób, które testowały nasze diety – mają one naprawdę duży wpływ. Jeden z najskuteczniejszych spalaczy, który możemy polecić – to Reducer Thermo Extreme. Przyspieszy on wyraźnie nasz metabolizm i tym samym pomoże osiągnąć wyczekiwane efekty. Gdy zaatakujemy nasze dodatkowe kilogramy w potrójny sposób:
- dietą,
- ćwiczeniami,
- dobrym suplementem
Wtedy możemy być pewni, że najbliższe wakacje okażą się dla nas niezapomniane. Będziemy z dumą opalać się na plaży, całkowicie zapominając o kompleksach!
Źródła:
- Wądołowska, L. I. D. I. A., MAŁGORZATA ANNA Słowińska, and R. Cichoń. „Diety odchudzające a stan odżywienia, spożycie energii i aktywność fizyczna młodzieży.” Now. Lek 71.1 (2002): 34-39.
- Maszewska, Magdalena, Anna Florowska, and Justyna Pękul. „Suplementy diety wspomagające odchudzanie.” Przemysł Spożywczy 73 (2019).
- Bańkowska, Patrycja, and Iwona Bryndal. „„Zioła odchudzające” w walce z otyłością–charakterystyka substancji aktywnych wspomagających odchudzanie oraz badanie ankietowe na temat stosowania preparatów ziołowych.” Prace Naukowe Uniwersytetu Ekonomicznego we Wrocławiu 494 Wybrane zagadnienia z bioekonomii (2017): 9-19.
Nawet nie miałam pojęcia, że istnieje cokolwiek, co zmniejsza apetyt na słodycze…
Dostanę go bez recepty?
PS. Dzięki za odpowiedź i zainteresowanie.
W aptece jak najbardziej dostaniesz dobrej jakości chrom, ale nie wiem jak będzie z zieloną herbatą.
Cenowo nie wychodzi korzystnie dla portfela. A efekty… słabiutkie.
A może to była kwestia połączenia składników? Reducer Thermo ma np. nie tylko zieloną herbe i chrom, ale też cla, który podobno aktywuje składniki i spaja.
I BEZ RECEPTY, możesz zapytać się, czy mają coś na stanie, bo z reguły schodzą jak świeże bułeczki https://reducerthermoextreme.pl/
Super, że dodaliście do jadłospisu… riso!
Nie wyobrażam sobie diety bez czegoś słodkiego. Wtedy zachowuję balans, moja głowa nie czuje, że jest na diecie. A raz na jakiś czas słodki jogurt nie zniszczy wszystkich efektów. 🙂 Zdrowe podejście, więc polecam wszystkim.
I naprawdę nie tyjesz od tego? Przecież tam jest sam cukier, węglowodany. No nie wiem, czy faktycznie nie niszczy to efektów.
Ja się odchudzam od października. Schudłam 4kg jak na razie. Chcę schudnąć ponad 20… Ale trochę ciężko mi jest wytrzymać… mam ochotę na słodkie, ale boję się, że jak chociaż batonika zjem, to zaraz wszystko zniszczę.
Oczywiście, że nie zaprzepaści. Wręcz przeciwnie – brzmi, jakbyś sama zaraz miała zaprzepaścić swoje 4 kg. Jeżeli do tej pory jadłaś bardzo dużo słodyczy i nagle odmawiasz sobie wszystkiego – pękniesz. Pękniesz i nie wytrzymasz. Rzucisz się na drożdżówkę albo pączka. Sam zapach może cię sprowokować. 🙂
Niestety, ale apetyt na słodkie da się opanować. Wystarczy CHROM. Niestety, im większa ochota na słodkie, tym większy niedobór chromu.
Tym bardziej, że chcesz zrzucić bardzo dużo. Zajmie to dużo czasu, więc myśl racjonalnie i długofalowo. Kup sobie chrom, najlepiej z zieloną herbatą. Nawet się nie obejrzysz, jak ubrania zaczną z Ciebie spadać.
Robię wszystko, żeby schudnąć. Trzymam się i diety, i ćwiczeń, ale ciągle ta waga strasznie opornie mi schodzi. Zawsze mi się wydawało, że suplementy nie są do końca zdrowe i że bez nich też się da schudnąć, ale jak sobie pomyślę, ile to frustracji kosztuję, to nie dziwię się, ze ludzie sięgają po suplementy.