Archiwum kategorii: Poradniki

Dieta odchudzająca – wybierz coś dla siebie

Doskonała sylwetka to bardzo często efekt wielu wyrzeczeń na jakie musi decydować się osoba, która chce poradzić sobie z nadwagą. Pojawiają się dość często pytania o to jaka będzie najlepsza dieta na odchudzanie, co jeść, aby schudnąć. Na szczęście natura daje nam całą masę produktów spożywczych, dzięki którym będzie możliwa dobra dieta na odchudzanie, która… Czytaj dalej »

Jak wyszczuplić grube łydki? Ćwiczenia i sposoby na wysmuklenie łydek

Rozwijająca się w ostatnich latach w Polsce moda na zdrową i wysportowaną sylwetkę wiele osób skłania do podjęcia starań związanych ze zrzuceniem zbędnych kilogramów, jak i poprawą kondycji. Dzięki temu w ostatnim czasie można zauważyć istne oblężenie siłowni i sal fitness. Wielu osobom udaje się osiągnąć sukces, jakim jest np. utrata 20 czy 30 kilogramów… Czytaj dalej »

Jak szybko schudnąć? Poznaj skuteczne sposoby

Prawidłowa sylwetka jest ważna nie tylko dlatego, że wygląda atrakcyjnie, ale przede wszystkim ze względów zdrowotnych. Nadwaga, a później otyłość może doprowadzić do wielu problemów zdrowotnych, dlatego warto zawczasu zadbać o siebie o dowiedzieć się, co zrobić, żeby schudnąć.

Jak schudnąć z ud? Ćwiczenia na szczupłe uda i smukłe nogi

Zgrabne uda to marzenie każdej kobiety – i to bez względu na wiek, zawód czy miejsce zamieszkania. Moda na wyszczuplanie ud pojawia się zwłaszcza wiosną, kiedy do lata pozostaje zaledwie kilkanaście tygodni. Wizja spódniczek, krótkich szortów czy stroju kąpielowego powoduje, iż wiele przedstawicielek płci pięknej zaczyna poszukiwać sposobu na to, jak szybko schudnąć z ud.… Czytaj dalej »

Jak schudnąć z twarzy – konkretne porady jak szybko wyszczuplić twarz

Piękno to bez wątpienia wartość ponadczasowa, na której zależeć będzie każdemu człowiekowi. Nie da się zaprzeczyć, że osoby szczupłe najczęściej mają sobie dużo mniej do zarzucenia, gdy chodzi o własną prezentację, natomiast osoby, które zmagają się z nadwagą i niedoskonałościami z tym związanymi starają się szukać rozwiązań, dzięki którym będą mogli pozbyć się zbędnego tłuszczu.… Czytaj dalej »

Jak schudnąć z ramion? Dieta i ćwiczenia na smukłe ramiona do lata!

Nadwaga, a nawet otyłość stanowią obecnie jeden z najpoważniejszych problemów zdrowotnych o charakterze cywilizacyjnym. Kraje o ustabilizowanej sytuacji ekonomicznej zapewniają swym obywatelom dobrobyt, co przekłada się również na sposób odżywiania. Doceniając komfort życia jaki oferuje nam cywilizacja, należy jednak znaleźć złoty środek pomiędzy łatwym dostępem do wszelkiego rodzaju żywności, a rzeczywistymi potrzebami organizmu. Dodatkowym jego… Czytaj dalej »

Jak schudnąć z rąk? Ćwiczenia na opuchnięte i grube ręce oraz palce

Jeśli chcesz świetnie się prezentować w letnich kreacjach i poczuć się naprawdę fit, musisz zadbać o dobrą formę całego ciała. Wyszczuplenie ramion, dłoni i palców może okazać się szczególnie kłopotliwe – zarówno dla osób, które mają tendencję do zbierania tkanki tłuszczowej w tych miejscach, jak i dla tych, którzy walczą z nadwagą rozłożoną równomiernie na… Czytaj dalej »

Jak schudnąć z nóg? Czyli zamieniamy grube nogi na szczupłe do lata!

O tym, jak trudno jest zrzucić zbędne kilogramy w szczególności wiedzą te osoby, które wielokrotnie podejmowały się zmiany swojego trybu życia. Zbędny tłuszcz najczęściej odkłada się na brzuchu, ramionach i nogach. Właśnie kończyny dolne są miejscem skąd najciężej jest go usunąć, a samo podjęcie się walki z kilogramami wymaga dużo poświęceń. Ciężko jest mówić o… Czytaj dalej »

Jak schudnąć z brzucha? Ćwiczenia i dieta na płaski brzuch – sprawdź!

Wraz z nadejściem wiosny wiele osób uświadamia sobie, iż zimowe miesiące pozostawiły po sobie niespodziankę w postaci nadprogramowych kilogramów. Ten kłopotliwy problem może się uwidaczniać w wielu miejscach,. Jednym z nich jest brzuch – miejsce bardzo newralgiczne, które z dodatkową tkanką tłuszczową prezentuje się wyjątkowo niekorzystnie. I chociaż nie brakuje mężczyzn, dla których brzuch piwny… Czytaj dalej »

Jak schudnąć z bioder i pozbyć się tłuszczu – dieta i ćwiczenia na biodra

Tłuszcz na biodrach jest zmorą wielu kobiet. Nieestetyczne boczki mają istotny wpływ na cały wygląd kobiety. Obniżają jej samoocenę i zawstydzając w razie konieczności rozebrania się przy innych osobach. Dzięki odpowiedniej diecie i ćwiczeniom jest możliwe zrzucenie nadmiernych kilogramów i uzyskanie zgrabnych bioder, jednak wiąże się to z szeregiem wyrzeczeń i regularnym wysiłkiem fizycznym. W… Czytaj dalej »

Jak schudnąć 3 kg w tydzień? Czy to możliwe do lata?

Kto jest zadowolony ze swojej sylwetki na tyle, że nie chciałby w niej nic zmienić? Największe zastrzeżenia pojawiają się zwykle względem nadprogramowych kilogramów. Odchudzanie jest jednak procesem żmudnym i wymagającym pewnych wyrzeczeń, a efekty wcale nie są widoczne od razu, co dodatkowo demotywuje do podjęcia walki. Są jednak takie sytuacje, które sprawiają, że chcemy lub… Czytaj dalej »

Jak schudnąć 25 kg? Porady dla zdrowego odchudzania przed latem!

Odchudzanie to temat zawsze ważny i na czasie. Nawet szczupłe osoby mają wciąż „5 kilo za dużo” i podejmują wysiłki aby się ich pozbyć. Problem staje się szczególnie istotny wraz z nadejściem wiosny i perspektywie zbliżających się wakacji na plaży. Każdy chce wyglądać wtedy świetnie i nie ukrywać zbędnych kilogramów pod warstwami ubrań. W przypadkach… Czytaj dalej »

Jak schudnąć 20 kg? Dieta, ćwiczenia, porady

Nadwaga w obecnych czasach to poważny problem – o wiele bardziej, niż można się spodziewać. Z dodatkowymi kilogramami borykają się nie tylko dorośli, ale także nastolatki, a nawet dzieci! W większości przypadków nie chodzi o nadprogramowe 2-3 kg, ale o 10 i więcej! Im większa waga, tym krótsze życie – nadwaga przyczynia się do wielu… Czytaj dalej »

Jak schudnąć 15 kg w miesiąc albo w 2? Dieta, jadłospis i ćwiczenia

Wiosna to taka pora roku, która najbardziej ze wszystkich mobilizuje do zmian – nowa garderoba, fryzura bądź makijaż. I to co przebija się w niemal wszystkich kobiecych marzeniach – szczuplejsza figura. Wiele kobiet wraz z nastaniem cieplejszych miesięcy zaczyna zauważać nadmierne kilogramy, fałdki czy zbyt duży obwód w pasie. I wtedy pada jedno z najbardziej… Czytaj dalej »

Jak pozbyć się boczków? Suplementacja i ćwiczenia – zgub boczki!

Niejedna kobieta zastanawia się nad tym, jak pozbyć się boczków, aby jej sylwetka znowu wyglądała tak jak kiedyś. Jednak, zamiast myśleć, należy czym prędzej wziąć sprawy w swoje ręce. Wspomniana partia ciała bywa dosyć problematyczna. Właśnie spalanie boczków to dosyć trudne zadanie, które w wielu przypadkach wymaga zastosowania dosyć wielu wyrzeczeń. Zastanawiając się nad tym,… Czytaj dalej »

Dieta odchudzająca, jadłospis u specjalisty? Jak szybko schudnąć?

Nie ma chyba takiej osoby, która byłaby w pełni zadowolona ze swojego wyglądu. Najczęściej zastrzeżenia dotyczą wagi. Nadwaga i otyłość to problemy, które z każdym rokiem przybierają na sile. Szacuje się, że do 2025 roku ponad połowa ludzi na świecie będzie zmagała się z otyłością. Problem dotyczy nie tylko dorosłych, ale także nastolatków, a nawet… Czytaj dalej »

Jak schudnąć 10 kg? Garść praktycznych informacji

Liczba osób, które myślą o odchudzaniu jest obecnie coraz większa. Bez wątpienia związane jest to z plagą nadwagi, która dotyczy coraz młodszych osób. W momencie, gdy stajemy się świadomi, że pojawia się problem z nadwagą, często jest już za późno i zaczynają się pomysły na dietę, trening, poszukiwanie takich propozycji jak suplementy diety wspomagające odchudzanie,… Czytaj dalej »